助眠要领知多少，怎样让银屑病患者赶走失眠?“失眠”成为现在的文明病，对于一些身心压力重的银屑病患者来说，有的人会晚上睡不着觉，他们也在寻求各式助眠方法，要注意的是，没有什么快的助眠法，唯有养成正确的睡眠卫生习惯，才能根本改善失眠问题，助眠原则要注意「3不4要」，也就是有3个方法不需尝试、有4个要领多多练习。
一、 助眠有3不
1.不用吃的：坊间的保健类食品，没有证据显示对于失眠有效，银屑病患者若想要靠「吃」的方式「补」进好眠，恐怕行不通。此外，也别尝试来源不明的特殊草药，就算一开始真的让人有睡意，但那些内代谢的物质可能伤身、带来副作用。银屑病治疗
2.不用喝酒：不少睡眠障碍的银屑病患者曾用酒来助眠，不过醉了不代表好睡，且长期使用会有依赖感，不喝就无法入睡、甚至需要喝更多，因为酒精半衰期短，中途醒过来的次数也会增加，反而干扰睡眠，还会增加肝脏负荷。推荐阅读：牛皮癣——带来地狱恶魔般的折磨
3.不用花大钱：有些宣称可以改善脑波的电动床或电椅，即使没效果、也对人体没有伤害，但由于价格不斐，无谓伤荷包。西安治疗牛皮癣最好的医院
二、助眠4要领
1.睡前安排放松的事情：潍坊银屑病医院指出，让身体被提醒「准备要休息了」。比如银屑病患者睡前1小时去洗澡，之后稍微喝一点牛奶、听轻松音乐，让身体渐渐放松，以从容的心情就寝。
2.以呼吸做放松训练：可多做「腹式呼吸法」，这种深呼吸能帮助银屑病患者身体放松，缓和情绪会比较容易入眠。
3.规律生理时钟：银屑病患者要养成每天固定时间就寝、固定时间起床的习惯，身体会适应这样的节奏，懂得何时该休息了。
4.微暗的光线：有些银屑病患者床头灯过亮或，这些光源进入眼睛之后，会干扰大脑中褪黑激素的分泌量，使人的睡意变弱，因此房间光线尽量能暗一点，才容易入眠。
助眠要领知多少，怎样让银屑病患者赶走失眠?牛皮癣患者睡眠时间不足、质量下降以及昼夜倒错等均可导致其生物钟紊乱，从而干扰神经、内分泌、免疫网络，使牛皮癣病情加重。良好的睡眠对于病情的康复是很重要的，睡眠不好会加重病情的。牛皮癣患者出现失眠多梦的时候，可以借鉴上面的方法来解决。
